Начало Статии Видео Съвети Връзки Инфо Изработка на уеб сайт
  • Здравословно

    Здравословно хранене за тийнейджъри

    Тийнейджърите имат нужда от правилно хранене, тъй като организмът, който се превръща във възрастен и всичките му системи се пренастройват, има нужда от определени вещества.

    Между десетата и тринадесетата година организмът расте и му е необходим калций. Трябва да се набляга на млечните продукти, за да не се появят проблеми с опорно-двигателния апарат.

    За строежа на мускулите е необходим белтък, и то от животински произход. Между 14-та и 16-та година се формират жлезите с вътрешна секреция, и тогава се появяват пъпките и черните точки. За да се намалят, трябва внимателно да се консумира храна с мазнини.

    Към 18-тата година организмът вече е напълно формиран и готов за зрелия живот. По това време тийнейджърите започват да експериментират с различни видове диети, което е много вредно за тях.
    Здравословно хранене за тийнейджъри

    Храненето трябва да зарежда организма на тийнейджъра с енергия и полезни вещества. Продукти от първа необходимост в това отношение са млякото, плодовете, зеленчуците, хлябът, бобовите култури и месото. Трябва да се внимава със захарта, солта и мазнините.

    Задължително е четирикратното приемане на храна. На обяд трябва да се приема най-много храна за деня – около 40 процента, за закуска и вечеря – по 25 процента, следобедната закуска трябва да е 15 процента от общата храна.

    Закуската на тийнейджъра трябва да съдържа топли месни храни. Това може да е топъл сандвич с варено месо, с добавка от порция плодове или зеленчуци.

    Полезни закуски за тийнейджърите са рибата, омлетите, овесените ядки с прясно мляко. Кафето не е подходящо за тинейджъри, за тях е добре да пият сутрин какао, чай, сок или компот.

    Обядът трябва да включва задължително супа и основно ястие, като към него да върви и салата. Десертът са пресни или сушени плодове. Следобедната закуска е необходима на подрастващия организъм. Тя трябва да включва млечни продукти и тестени изделия.

    Вечерята трябва да е по-лека: омлет, мусака, задушени зеленчуци. Преди лягане се препоръчва изпиване на прясно мляко с мед или кисело мляко с плодове.

    Статии

    Подправки за здравословно хранене

    Много от ежедневно срещаните подправки не само придават пикантност на ястието и подобряват вкуса му, но са и изключително полезни за вашето здраве.

    Ето и действието на някои от най-популярните подправки в българска кухня.

    Кимион

    Kимиона подобрява кръвообращението, помага при кашлица, премахва болките в стомаха и червата. Кимионът може да се използва и като чай (1 ч. л. кимион се залива с 250 мл вряла вода и след 10 минути се прецежда). Чаят се пие топъл, на малки глътки. Той отстранява газовете и спазмите в храносмилателния тракт.

    Шафран

    Препоръчва се при анемия и сърдечно-съдови заболявания. Прочиства кръвта, лекува половото безсилие и притежава антисептично действие.

    Кардамон

    В традиционната индийска медицина кардамонът се смята за най-добрия стимулатор на храносмилането, който за разлика от пипера, горчицата, лука и чесъна не дразни лигавицата на устата и стомаха. Индийските лекари смятат, че кардамонът помага и при гадене.

    Карамфил

    Препоръчва се при сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, влошаване на паметта в напреднала възраст, при херния и бронхит. Карамфилът също така възбужда апетита и премахва стомашно-чревните болки.

    Мента

    Запарката от мента подобрява кръвообращението, отстранява тежестта в стомаха и помага при разстройство. Чаят от мента (2-3 чаши дневно) отстранява киселините.

    Горчица

    Облекчава симптомите на простудните заболявания и съкращава периода им.

    Магданоз

    Запарката от магданоз е полезна при задържане на течности в организма, в това число и при отоци на вените. Листата се мелят с месомелачка, заливат се с вряла вода и се запарват в продължение на 8-10 часа. След това сместа се прецежда и се добавя сокът от един лимон. Приема се по 1/3 чаша 3 пъти дневно преди ядене в продължение на 3-5 дни (не и по време на бременност).

    Индийско орехче

    В продължение на векове то се е използвало за лечение на бъбреците и стомаха. Препоръчва се също при варикозно разширение на вените, тъй като облекчава болките и подобрява кръвообращението.

    Куркума

    Помага при нарушено храносмилане, прочиства кръвта, подобрява функцията на черния дроб, предпазва от кашлица и настинка, а благодарение на антисептичното си действие действа и тонизиращо (особено на кожата).

    Канела

    Притежава противовъзпалително и заздравяващо действие. Стимулира сърдечната дейност, регулира храносмилането. Препоръчва се в диетичното хранене - при заболявания на черния дроб, бъбреците, пикочния мехур.

    Червен пипер

    Особено лютивият червен пипер е богат на въглехидрати, белтъчини, минерални соли и витамини. Количеството витамин С в пипера е много по-голямо дори отколкото в лимона. Подправката не само възбужда апетита, подобрява храносмилането и кръвообращението, но и създава неблагоприятна среда за развитието на много видове бактерии. Също така помага при ревматизъм.

    Запарките от различните подправки се приготвят по следния начин (ако изрично не е посочено друго): заливате с 1 чаша преварена вода 1 с.л. ситно нарязани пресни билки (или 1 ч.л. сушени) и ги запарвате в продължение на 2-3 минути. Течността се прецежда и се приема на малки глътки.

    Статии

 

 

 


Уеб дизайн / Фирмен уеб сайт / Онлайн магазин / Рекламен сайт / Флаш уеб сайт / Корпоративен сайт / Онлайн директория / Графичен дизайн / Банер и лого / Видео реклама / Флаш анимации / Менюта, графики и др. / Галерии / Уеб каталози / Сео оптимизация / Сео линкове / Сео инструменти / Наблюдение и анализ / Tекстово съдържание / Уеб трафик / Позиции в търсачките / Онлайн маркетинг / Email маркетинг / Affiliate маркетинг / Статистика / Данни и проучван / е / Анализ и СЕО / Интернет реклама / Добавяне на урл / Текстови връзки / Статични и динамични / Реклама в с. мрежи / Блогове и обяви / Социални мрежи / Блогове / Маркетинг - с. мрежи / Страници, групи и др. / Социални медии / Уеб директории / Онлайн бизнес / Локален бизнес / Онлайн търговия / Реклама онлайн / Бизнес план / Маркетинг и реклама / Домейн имена / Хостинг планове / Домейн имена / Ниски цени / Наети сървъри / Други / Превод на сайт / Английски и др / Испански и др / Словенски и др / Сръбски и др / И още много други / Mia Design / Графичен дизайн / Лого дизайн / Предпечатна подготовка /


/ Начало / Статии / Видео / Съвети / Връзки / Инфо /

Зъболекарски услугиWWW.ZDRAVOSLOVNO-WPB.FREE.BGСтоматологичен център